免疫力低的人，有一个非常常见的特点，就是动不动就生病，一个小感冒都要很长时间才能恢复。说实话，现在很多人对于自身的免疫力，其实不是很清楚。人们常说疫力低容易生病，那究竟什么才是免疫力？

免疫是机体的生理保护，也就是识别自己，排斥异己的一个过程。人的免疫系统，一般来说这有3个基本的功能。首先，免疫力能抵御病毒微生物的入侵。其次，可以清理人体衰老、死亡的细胞，平衡内部环境。最后，起到监视作用，就像警察一样，那些叛变的细胞，以及外来的异质性细胞就是犯人。

不干不净吃了没病？

很多人在生活中，不会计较那么多，对于饮食也没有那么多的讲究，他们认为食物不干净，吃了也不会生病。所以觉得放心吃也是没有什么问题的，并不会对身体造成什么太大的影响，反正人的抵抗力很强。这么吃使人增加了接触到细菌的机会，还能防止过敏性疾病的发生，事实真的如此吗？

不干不净，吃了可能是没病找病。

譬如说你频繁感冒，就能说明免疫力在不断增强吗？这肯定是没有道理的，如果不加以干预，可能会越病越重。对于免疫能低下的人来说，不干不净吃了可能要命还差不多。干净卫生的饮食，是人体健康的基础，病从口入并不是随口说说，特别是本来免疫系统就不强大，或是存在缺陷的话，可能会给身体带来不可逆转的损伤，是没有任何的好处的。传染病对于人体健康而言，还是存在重大危害的。

2种人容易免疫力低下

甜食吃多了。吃糖可以让人开心，但也会让你发胖，加快衰老的速度。有研究表明，每摄入一百克的糖，会影响白细胞的杀菌能力五个小时。

喝水太少了。生病时，去看医生，医生就会让你多喝水，多喝热水会对身体排毒是有着重要的作用的。如果摄入的水分不足，还会影响到人的免疫能力。

5种营养素，帮助提高免疫力

免疫力低，注意补充蛋白质。蛋白质是机体防御的重要组成，平时可以多吃肉蛋奶类的食物。为人体补充合理均衡的营养，能有助于改善人体免疫能力。

免疫力低，注意补充维生素A。维生素A可以有助于调节免疫系统，防止感染的发生，如果维生素A足的话，会加大呼吸道、消化疾病等疾病的几率。提高免疫力可以多吃红薯、胡萝卜等。

免疫力低，注意补充维生素E。维生素E相信对于女性来说都很熟悉，有着很好的抗氧化作用，可以保养皮肤。此外它还有着非常好的免疫调节作用，能提高抗感染作用，葵花籽、杏仁中都有着丰富的维生素E，可以适量食用。

免疫力低，注意补充锌元素。人体中一百种酶的组成都离不开锌的帮助，对于平稳免疫能力来说，锌的作用是不可小瞧的，免疫力差的人，可以多吃牛奶、全谷物来补充锌元素。

冰箱在我们日常生活中不可或缺的，想要保持食物的新鲜，它的干净卫生也就至关重要。尤其是在炎热的夏天，很多食物买来之后，如果不能做好保鲜的话，是非常容易经滋生细菌的。不过，平时买来的蔬菜类、瓜果类以及肉类，很多人都会一股脑的放在一起，这样不但容易窜味，还会影响到保鲜的效果。平时最好将它们分开存放，这样保质期也更长久一些。食物干净卫生，吃的才能更加的放心。