不干不净吃了没病?免疫力低下的人,最缺的营

摘 要

  免疫力低的人,有一个非常常见的特点,就是动不动就生病,一个小感冒都要很长时间才能恢复。说实话,现在很多人对于自身的免疫力,其实不是很清楚。人们常说疫力低容易生病,

免疫力低的人,有一个非常常见的特点,就是动不动就生病,一个小感冒都要很长时间才能恢复。说实话,现在很多人对于自身的免疫力,其实不是很清楚。人们常说疫力低容易生病,那究竟什么才是免疫力?

免疫是机体的生理保护,也就是识别自己,排斥异己的一个过程。人的免疫系统,一般来说这有3个基本的功能。首先,免疫力能抵御病毒微生物的入侵。其次,可以清理人体衰老、死亡的细胞,平衡内部环境。最后,起到监视作用,就像警察一样,那些叛变的细胞,以及外来的异质性细胞就是犯人。


不干不净吃了没病?

很多人在生活中,不会计较那么多,对于饮食也没有那么多的讲究,他们认为食物不干净,吃了也不会生病。所以觉得放心吃也是没有什么问题的,并不会对身体造成什么太大的影响,反正人的抵抗力很强。这么吃使人增加了接触到细菌的机会,还能防止过敏性疾病的发生,事实真的如此吗?

不干不净,吃了可能是没病找病。

譬如说你频繁感冒,就能说明免疫力在不断增强吗?这肯定是没有道理的,如果不加以干预,可能会越病越重。对于免疫能低下的人来说,不干不净吃了可能要命还差不多。干净卫生的饮食,是人体健康的基础,病从口入并不是随口说说,特别是本来免疫系统就不强大,或是存在缺陷的话,可能会给身体带来不可逆转的损伤,是没有任何的好处的。传染病对于人体健康而言,还是存在重大危害的。


2种人容易免疫力低下

甜食吃多了。吃糖可以让人开心,但也会让你发胖,加快衰老的速度。有研究表明,每摄入一百克的糖,会影响白细胞的杀菌能力五个小时。

喝水太少了。生病时,去看医生,医生就会让你多喝水,多喝热水会对身体排毒是有着重要的作用的。如果摄入的水分不足,还会影响到人的免疫能力。

5种营养素,帮助提高免疫力

免疫力低,注意补充蛋白质。蛋白质是机体防御的重要组成,平时可以多吃肉蛋奶类的食物。为人体补充合理均衡的营养,能有助于改善人体免疫能力。

免疫力低,注意补充维生素A。维生素A可以有助于调节免疫系统,防止感染的发生,如果维生素A足的话,会加大呼吸道、消化疾病等疾病的几率。提高免疫力可以多吃红薯、胡萝卜等。


免疫力低,注意补充维生素E。维生素E相信对于女性来说都很熟悉,有着很好的抗氧化作用,可以保养皮肤。此外它还有着非常好的免疫调节作用,能提高抗感染作用,葵花籽、杏仁中都有着丰富的维生素E,可以适量食用。

免疫力低,注意补充锌元素。人体中一百种酶的组成都离不开锌的帮助,对于平稳免疫能力来说,锌的作用是不可小瞧的,免疫力差的人,可以多吃牛奶、全谷物来补充锌元素。

冰箱在我们日常生活中不可或缺的,想要保持食物的新鲜,它的干净卫生也就至关重要。尤其是在炎热的夏天,很多食物买来之后,如果不能做好保鲜的话,是非常容易经滋生细菌的。不过,平时买来的蔬菜类、瓜果类以及肉类,很多人都会一股脑的放在一起,这样不但容易窜味,还会影响到保鲜的效果。平时最好将它们分开存放,这样保质期也更长久一些。食物干净卫生,吃的才能更加的放心。

qyangluo
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